肩こりや肩が痛くなりやすい要因と言われてるのが
・姿勢の悪さ・バランスの崩れ
・運動不足・筋肉減少
・ストレス・睡眠不足
・眼精疲労・栄養不足
などあります。
血行不良や筋肉の低下、自律神経の乱れなど生活習慣からくるものが多いです。
肩こりから全身の不調や気持ちの低下にもつながります・・・・
しかも肩こりをそのまま放置すると
めまいやしびれ、四十肩、五十肩などになってしまう可能性も！！
そのうえ冬は寒気でますます血行不良になり凝りやすくなります。
わかってはいるけどお忙しい！！そんな方に簡単なセルフケアをお伝えします！
もちろん、肩や肩甲骨を動かすのも大事ですが実は・・・
【ふくらはぎ】が大事なのご存じでしたか？？
ふくらはぎには第二の心臓とも呼ばれとても大事な部分です！
そのふくらはぎを《さする》だけ！
これだけで血行の流れが良くなるんです♪
ふくらはぎは下半身のポンプの役目を果たしているので心臓に戻してあげることで血行が良くなります！
下から上にさすってください！
温めながらやる、水分をしっかりとるなどすると効果的です★
ただし！！
あまり強く押しすぎると血栓がはがれて血管が詰まってしまう可能性もあります・・・
やさしくさすってくださいね！
バランスの崩れや筋肉の緊張をとるよう施術や運動、セルフケアして健康な毎日をすごしましょう♪
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