足のむくみでお悩みの方多くないですか？？
・立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢が多い方。
・お酒、油っぽいものが好きな方。
・お水飲まない方、運動不足を痛感してる方。
・睡眠不足、内臓の疲れ
など、様々な要因があります。
そして余分な水分や老廃物が滞ってリンパや血流の流れが悪くなるとむくみやすくなります😥
少しでも改善意識を持つことでむくみが減るのでぜひ試してくださいね！
簡単な方法教えます！！
★少しずつ歩く
かかとから地面に着地する事を意識して歩いてください♪
足全体の筋肉を使うことで循環させましょう！１５分～３０分ぐらいで良いです！
★適度な水分を摂取する
水分の摂りすぎもむくみの原因となりますので適度にとってください！
目安は１キロに対して35ml、例えば50キロの人は1,7リットル、60キロの方は2,1リットルなど
飲みすぎず飲まなずぎないように意識してください！
★カリウムを意識してとる
体内の水分調整に関わっているので尿の排泄をうながします！
ほうれん草、アボカド、バナナなど！
当店のオイルコースで足を流したりするのも効果的ですので是非試してくださいね！
整体師がするオイルマッサージ、病みつきになりますよ😆
お試しあれ！！
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