もうすぐ年末ですね！
この時期ぐらいから仕事納めだったりお休みに入る方が増えるんではないでしょうか？？
年末ギリギリまでお仕事の方もいらっしゃると思います！
いつもお疲れ様です！！！
そんな年の瀬に近づくとやはり急激な体調不良起こしやすい方も多いです・・・
体調崩さず良い新年を迎えるために今からでも、
免疫力上げていきましょう！！
免疫力を上げるためにできる事
★体を温める
★腸内環境を整える
★ストレス軽減
★自律神経のバランス整える
★良質な睡眠
その中で今回は腸内環境と整える為のご紹介！
腸内環境が悪いと便秘やおなかの調子が悪くなったり肌荒れなどにも影響が出ます。
もちろん、免疫力も下がるので風邪になりやすかったり口内炎、大腸がんのリスクにもつながります。
しっかり整えるためにまずは
食物繊維やオリゴ糖を含むものを摂りましょう！
ネバネバ食材（納豆、オクラ、なめこ、など）
キムチ・きのこ・ヨーグルト・ニンニク・玄米・雑穀
などなど・・・😆
調べると色々でてきますね♪
一回食べたからOK🙆じゃなく少しずつでも毎日とってくださいね！
今からでも
【腸活】
始めてみましょう！！
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