不眠症には何種類かあります。
①中々寝付けない、３０分以上かかる（入眠障害）
②途中なんども起きてしまう(中途覚醒)
➂朝早くに起きてしまう（早期覚醒）
④スッキリ起きれない(熟眠障害)
これらが週に3日以上ある方は不眠症の疑いがあります。
日本人には５人に１人いると言われている不眠症・・・
原因は様々あります。
環境の変化、身体や心の疲れ、生活習慣などです。
睡眠の質が悪いと健康にも良くないし仕事の効率も低下してしまいます。
生活に多大な影響が出てしまいますよね・・・😥
すぐにできるセルフケアお伝えしますので少しでも改善に向かえばと思います！！
★朝起きたら日光を１０分程度浴びる
１０時までに浴びると効果的です！
★運動（昇降運動などリズミカルなもの）をする
１５分程度で良いです！激しい運動は逆に睡眠の妨げになります。
★２０分程度の昼寝をする
１５時までの間がベストです！
ぜひ実践してみてください！
身体の歪みを改善するのも効果的ですので是非整体受けてくださいね😌
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
#整体#骨盤矯正#筋肉調整#姿勢改善#産前産後調整#ストレッチ#ヘッドマッサージ#ホットストーン#オイルマッサージ#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#むくみ#小川町#淡路町#新御茶ノ水#御茶ノ水#神保町
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
整体ボディクラフト
070-8520-7847
東京都千代田区神田小川町3-2-14ユースクエア御茶ノ水１０階
小川町駅徒歩3分／淡路町駅徒歩3分／新御茶ノ水駅徒歩3分／神保町駅徒歩７分
【営業時間】
（平日）１２：００～２１：００
（土日祝）１０：００～２０：００
ご希望のお時間が×の際は、お電話でもご遠慮なくご連絡ください。
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆