今回は
［ウエスト・くびれ］
についてお伝えしていきます😆
～原因～
・大腰筋の衰え
大腰筋が衰えると背中が丸くなるので内臓が下がり、ボディラインが崩れてしまい
お腹ポッコリ、猫背になってしまう可能性が・・・
・皮下脂肪
皮膚と筋肉の間にある脂肪、お腹を触ったときお肉がつかみやすいときは蓄積している可能性が・・・
・内臓脂肪
手や足はそんなことないのにお腹が大きく膨らむ方は蓄積している可能性が・・・
～セルフケア～
・運動
ランニングやウオーキングなどの有酸素運動。
・日常でできる事
歩幅を大きく歩く、階段を一段飛ばしなど。
・栄養バランス
低糖質、低脂質、高タンパクな食事をとる。
・身体のバランスと整える
歪みがあるとそもそも痩せにくいです。
いかがでしょうか？？
すぐにでもできる事があれば今のうちにして夏までに素敵な身体つくりしていきましょうね😆
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