今回は
［下半身、お尻］
についてお伝えしていきます！
～原因～
・内転筋（太ももの内側の筋肉）の衰え
O脚の方は太ももの内側の血液の流れが悪く、脂肪を蓄積しやすい。
内転筋が弱くなると股関節が支えきれなくなり骨盤が開き気味になってしまい、
ほかの筋肉もゆるみ外側にも脂肪がつきやすくなる。
老廃物もたまりやすくなりセルライトができやすくなる。
・むくみ
下半身に余分な水分や血液がたまってしまう。
食生活や生活習慣が要因。
～セルフケア～
・O脚改善のためのストレッチ
股関節を動かすストレッチ、スロースクワットなど
・有酸素運動
ウオーキング、ジョギング、踏み台昇降運動など
・お水を体重×３０ml飲む
例：５０キロ×３０ml＝１．５リットル
いかがでしょうか？？
お水もただいっぱい飲むより適量を飲むことが大切です！
おトイレにもいってしっかり老廃物を流しましょうね😆
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
#整体#骨盤矯正#筋肉調整#姿勢改善#産前産後調整#ストレッチ#ヘッドマッサージ#ホットストーン#オイルマッサージ#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#むくみ#小川町#淡路町#新御茶ノ水#御茶ノ水#神保町
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
整体ボディクラフト
070-8520-7847
東京都千代田区神田小川町3-2-14ユースクエア御茶ノ水１０階
小川町駅徒歩3分／淡路町駅徒歩3分／新御茶ノ水駅徒歩3分／神保町駅徒歩７分
【営業時間】
（平日）１２：００～２１：００
（土日祝）１０：００～２０：００
ご希望のお時間が×の際は、お電話でもご遠慮なくご連絡ください。
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆