ストレスや疲れで、人は呼吸が浅くなりがちです😥
何かに夢中になったり、力が入っていても無呼吸になり酸素が足りない状態にもなります。
特にストレスに関しては、イライラしたり不安になったりすることで、しっかりと大きく呼吸することを忘れてしまいます。
そうして呼吸が浅くなってしまうと
・睡眠障害
・食欲不振
・血流の流れが悪くなりコリやすくなる
・めまいや動悸
・関節の動きの低下
など色々な良くない症状が出てしまいます。
呼吸しやすいように関連している筋肉などを改善してあげることでしっかり呼吸することができます！
受けたことない方は是非一度調整してみてください！
時間がない！すぐには行けない！
そんな忙しいあなたに簡単なセルフケアをご紹介します😌
★腹式呼吸を意識する
（お腹をつかう）
★鼻からゆっくり息を吸い口からゆっくり息を吐く
（４秒吸って７秒はく）
呼吸は普段あまり意識してないと思いますがこのブログと読んで
改めて深呼吸意識してみてくださいね😆
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