現代人にとってパソコンはなくてはならない道具です。
座りっぱなしの生活やデスクワークなどが多く知らないうちに首や肩こり、腰などに負担がかかってしまいます。
筋肉にとって無理な姿勢を長時間続けている事になるのでまずはこれを改める必要があります。
とはいえなかなかやめることは難しいと思います・・・
まずは筋肉を休めることが必要です。
１時間に５分程度の休憩をとり、その際に立ち上がって縮こまった筋肉を伸ばすことが大切です。
簡単なストレッチとしては皆さんが知っている
「ラジオ体操」でいいと思います！！
飛んだり跳ねたりするストレッチを除けばいいストレッチ運動になります！
今なら動画などでも簡単に見れますよね！
痛みの再発には運動不足も大敵ですので
ラジオ体操やウオーキングなどで血流を良くしていくことを心がけてください😌
生活習慣を改善して痛みや再発しない身体つくりをしていきましょう！！
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