今回はデスクワークやスマートフォン使用によって引き起こされる【眼精疲労】についてお話ししたいと思います。
眼精疲労の原因は大きく分けると
①長時間の画面操作による目の疲れや乾燥、光の反射など
②運動不足や疲れ
③ストレスによる眠気
などが挙げられます😥
～改善方法～
適度な休憩や運動で身体全体をリフレッシュさせることが重要です。
目に直接かかる負担を減らすため、20分に1回程度、画面から目を離すようにします。
また、画面の明るさや位置を調整し、適切な照明や姿勢に配慮することも大切です。
～予防策～
室内の空気の湿度を調節したり、こまめな水分補給や、ビタミンA、C、Eなどが含まれる食品を摂取することが有効です。また、眼鏡やコンタクトレンズの装着に注意するなど、生活習慣にも気を付けましょう。
～オススメのセルフケア～
★目の周りを5秒〜10秒程度揉むことで目の疲れを和らげる「アイマッサージ」
★目を閉じて黒目に集中する「ブラックアウト」
があります！
またパソコンやスマホなどのブルーライトをカットするメガネも販売されているので、ぜひご利用ください。
以上、眼精疲労の原因や改善方法、予防策、オススメセルフケアについてお話しました。定期的なケアで、健康な目を保ちましょう。
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