水分代謝が悪く、不要な組織液（水分、血液、リンパ液など）が体内にたまっている状態がむくみです・・・
汗が出にくい、排泄の回数が少ない人ほどむくみやすくなります。
放置していくと内臓機能の低下、免疫力が低い体質になってしまいます。
下半身のむくみは放置すると下半身太りの原因にもなります・・・😈
むきみやすい方の特徴を上げてみますので
当てはまるかチェックしてみてください！！
《チェックリスト》
・お酒飲む人
・塩分が多い食べ物が好きな人
・水分を摂りすぎてる人
・運動不足、汗出にくい人
・トイレの回数が少ない人
・糖分の多い食事が好きな人
・長時間同じ姿勢でいる人
・睡眠不足な人
いかがでしょうか？？
当てはまる項目ありましたか？？
むくみでお悩みの方に簡単にできるセルフケア方法を合わせてご紹介します★
《セルフケア》
・利尿作用のある飲み物を飲んで余分な水分を排泄する
（紅茶、緑茶、玉露など）
・カリウムを多く含む食材を摂る
（バナナ、アボカド、ほうれん草、小松菜など）
・マッサージをして血行をよくする
（お風呂上りにクリームつけて太ももの付け根や足首周りをマッサージ）
早い段階でケアしたり改善することが大切です！！
しっかり血行を改善していきましょう！！
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