肩の内巻きは、姿勢の悪さや筋肉のバランスの崩れなどによって引き起こされることがあります。
正しい姿勢を保つことは、内巻き肩を改善するうえで非常に重要です。
以下に内巻き肩の原因と改善方法をいくつかご紹介します。
原因：
1. 机に向かって長時間座っていることやスマートフォンを使い過ぎることによって、背中が丸まり内巻き肩になることがあります。
2. 背中の筋肉が弱くなることや、胸の筋肉が縮んでしまうことも内巻き肩の原因となることがあります。
改善方法：
1. 正しい姿勢を意識することが重要です。
背筋を伸ばし、肩を下げるように心がけましょう。
2. 背中の筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れることが効果的です。
背中の筋肉を意識しながら背中を反らせるストレッチや、背中を引きしめるための筋力トレーニングなどがあります。
3. 胸の筋肉を伸ばすストレッチも有効です。
壁に手をつき、一歩前に出て体を捻るような動作を行うことで、胸の筋肉を伸ばすことができます。
4. ピラティスやヨガなどのエクササイズも内巻き肩の改善に役立ちます。
これらのエクササイズは姿勢を整えるための筋肉を強化し、バランスを改善する助けとなります。
肩が内巻きだったりすると姿勢が悪く見えたりコリの原因になります。
整体でも少しずつ改善できるので早めのケアをしていきましょう★
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