スマートフォンの使用は、現代人の生活に欠かせないものとなっていますが、
その使い方によって首に負担をかけることがあります。
スマホ首の原因と改善方法について順番にご紹介します。
【原因】
スマホ首の主な原因は、長時間かがんでスマートフォンを使うことです。首は頭の重さを支えるため、
かがんだ状態で長時間スマートフォンを使うと首に負担がかかります。
また、頭を前に出して画面を見る姿勢も負担をかけます。
【改善方法】
スマホ首を改善するためには、姿勢の改善と適切な休憩が重要です。
１，姿勢の改善
スマートフォンを使う際には、背筋を伸ばし、首をまっすぐに保つようにしましょう。
画面を見るために頭を前に出すのではなく、目線を下げて画面を見るように心掛けましょう。
また、長時間の使用は避け、定期的に身体を伸ばすことも大切です。
２，適切な休憩
スマートフォンを使用する際には、定期的な休憩を取りましょう。
15分ごとに5分程度の休憩を挟むことで、首の負担を軽減することができます。
休憩中にストレッチや軽い運動を行うこともおすすめです。
スマホ首の主な原因は、長時間かがんでスマートフォンを使うことです。
そのため、姿勢の改善と適切な休憩が必要です。
姿勢は背筋を伸ばし、首をまっすぐに保つようにすることが大切です。
また、定期的な休憩を取り、休憩中にストレッチや軽い運動を行うと良いでしょう。
ほっとくと姿勢の悪化だけでなくコリや冷えや睡眠の質の低下などの原因になったりしますので
気になる方は早めに矯正やセルフケアしていきましょう★
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