股関節の可動域が狭いと、日常生活やスポーツ活動に影響を与えることがあります。
主な原因と改善方法について考えてみましょう。
1：筋肉の緊張
周囲の筋肉や靭帯の緊張です。
特に、腸腰筋や大腿筋群が硬くなると股関節の動きが制限されることがあります。
これが原因で、脚を上げたり外側に開いたりする動作が難しくなります。
2：不良姿勢
長時間座っていることや、運動不足は、股関節に負担をかける要因となります。
座っている時の姿勢が悪いと、股関節周りの筋肉が偏った状態になり、可動域が狭まります。
改善方法
１：ストレッチ
股関節周りの筋肉を伸ばすストレッチを取り入れることで、徐々に可動域を広げることができます。開脚ストレッチや立ち上がっての腰ひねりはおすすめです。
２：エクササイズ
スクワットやランジなど、筋肉を使う動作を取り入れましょう。
股関節の可動域を改善するためには、筋肉の緊張を解消し、良い姿勢を維持することが鍵です。
日常生活にストレッチやエクササイズを取り入れ、徐々に改善していくことが大切です。
健康な股関節を目指して、意識的に取り組んでみましょう。
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