最近、こめかみが固くて気になる…そんな経験はありませんか？
こめかみの固さは、放置すると頭痛や肩こりなど、他の不調にもつながる可能性も。
今回は固くなる原因と、その改善方法について解説していきます。
★こめかみが固くなる原因
1、ストレスと緊張
ストレスを感じると、無意識に食いしばりや歯ぎしりをしてしまいがちです。
これによりこめかみにある側頭筋が緊張し固くなってしまうことがあります。
2、眼精疲労
長時間のパソコン作業やスマホの使用は、目に大きな負担をかけます。
目の疲れは周囲の筋肉を緊張させこめかみの固さにつながることがあります。
3、姿勢の悪さ
猫背などの悪い姿勢は首や肩の筋肉を緊張させ、それがこめかみにも影響を及ぼすことがあります。
4、睡眠不足
睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張を引き起こしやすくなります。
☆こめかみの固さを改善する方法
1、マッサージ
こめかみを優しくマッサージすることで筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することができます。
指の腹で円を描くように、ゆっくりとマッサージしましょう。
2、蒸しタオル
蒸しタオルでこめかみを温めることで筋肉がリラックスしやすくなります。
3、ストレッチ
首や肩のストレッチを行い姿勢を改善することで、こめかみへの負担を軽減することができます。
4、目を休める
パソコン作業やスマホの使用時間を減らし、定期的に目を休ませるようにしましょう。
遠くの景色を見るなど目のストレッチも効果的です。
5、リラックス
趣味を楽しんだり入浴したりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
こめかみの固さは、放置せずに早めに対処することが大切です。
生活習慣の見直し、適切なケアを行いこめかみの固さを改善し快適な毎日を送りましょう。
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