今日は、多くの人が経験する「立ちくらみ」についてです。
立ちくらみは脳への血流が一時的に不足することで起こります。
その原因とすぐにできる改善方法を簡単にご紹介します。
★立ちくらみの主な原因
1、起立性低血圧
急に立ち上がった時に血圧が急激に下がる状態です。
2、脱水
体内の水分が不足すると血圧が下がりやすくなります。
3、貧血
血液中の酸素を運ぶヘモグロビンが不足すると、脳への酸素供給が滞ります
4、不規則な生活
睡眠不足や栄養不足も立ちくらみを引き起こす原因になります。
☆いますぐできる改善策
1、ゆっくり立ち上がる
急に立ち上がらず、ゆっくりと体を起こすようにしましょう。
2、水分補給
こまめに水分を摂るように心がけましょう。特に夏場は注意が必要です。
3、バランスの取れた食事
鉄分やビタミンを意識した食事を摂りましょう。
4、適度な運動
軽い運動で血行を促進しましょう。
立ちくらみは、日常生活にちょっとした工夫を取り入れることで改善できます。
もし頻繁に立ちくらみが起こる場合は医療機関を受診することをおすすめします。
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