最近なんだか寝つきが悪かったり、日中ぼーっとしたりすることありませんか？
もしかしたらそれは体内時計の乱れが原因かもしれません。
★体内時計が狂う原因って？
体内時計は私たちの睡眠やホルモンバランスを調整する大切な機能。
でも現代社会では様々な原因で簡単に狂ってしまうんです。
* **不規則な生活:**
寝る時間や起きる時間がバラバラだと体内時計は混乱します。
* **スマホやPCのブルーライト:**
寝る前に強い光を浴びると睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌が抑制されます。
* **運動不足:**
適度な運動は体内時計をリセットする効果があります。
* **偏った食事:**
栄養バランスの偏りや朝食を抜くことも体内時計の乱れにつながります。
* **ストレス:**
ストレスは自律神経を乱し体内時計にも影響を与えます。
☆改善策はコレ！
体内時計を整えるためには、以下のことを意識してみましょう。
1. **毎日同じ時間に寝起きする:**
休日も平日もできるだけ同じ時間に寝起きしましょう。
2. **朝に太陽光を浴びる:**
朝日で体内時計がリセットされます。
3. **寝る前にブルーライトを避ける:**
スマホやPCは寝る1時間前には触らないようにしましょう。
4. **適度な運動をする:**
ウォーキングなどの軽い運動でも効果があります。
5. **バランスの取れた食事を摂る:**
特に朝食はしっかり食べましょう。
これらの改善策を実践して体内時計を整え健康的な毎日を送りましょう！
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
#整体#骨盤矯正#筋肉調整#姿勢改善#産前#産前矯正#産後#産後矯正#マタニティ#ストレッチ#ヘッド#ヘッドマッサージ#ホットストーン#リンパマッサージ#オイルマッサージ#肩こり#肩甲骨#腰痛#眼精疲労#骨盤の歪み#むくみ#小川町#淡路町#新御茶ノ水#御茶ノ水#神保町
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
整体ボディクラフト
070-8520-7847
東京都千代田区神田小川町3-2-14ユースクエア御茶ノ水１０階
小川町駅徒歩3分／淡路町駅徒歩3分／新御茶ノ水駅徒歩3分／神保町駅徒歩７分
【営業時間】
（平日）１２：００～２１：００
（土日祝）１０：００～２０：００
ご希望のお時間が×の際は、お電話でもご遠慮なくご連絡ください。
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆