寝姿勢が悪いの、なんで？原因と改善策をチェック！
「朝起きたら首や肩がバキバキ…」そんな経験ありませんか？
もしかしたら寝姿勢が原因かもしれません。
### 寝姿勢が悪くなる原因
1. **枕の高さが合っていない:**
高すぎる枕は首に負担をかけ低すぎると首が安定しません。
2. **マットレスが合っていない:**
柔らかすぎると体が沈み込み硬すぎると体圧が分散されません。
3. **スマホの見過ぎ:**
寝る前にスマホを長時間見ると首が前に出て猫背になりやすいです。
4. **ストレス:**
ストレスは筋肉を緊張させ寝姿勢を悪化させる可能性があります。
### 寝姿勢を改善するには？
1. **枕を見直す:**
自分の体に合った高さの枕を選びましょう。
タオルなどで高さを調整するのもおすすめです。
2. **マットレスを検討する:**
体圧分散性に優れたマットレスを選びましょう。
可能であればお店で実際に試してみるのがおすすめです。
3. **寝る前のスマホは控える:**
寝る1時間前からはスマホを控えてリラックスできる時間を作りましょう。
4. **ストレッチをする:**
寝る前に軽いストレッチをすることで筋肉の緊張をほぐし、寝姿勢を改善できます。
寝姿勢を改善して、快適な睡眠を手に入れましょう！
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