座り姿勢が悪くなる原因と今日からできる改善策！
長時間座りっぱなしの作業、つらいですよね。。。
知らず知らずのうちに姿勢が悪くなって、肩や腰が痛くなる…なんて経験ありませんか？
### 座り姿勢が悪くなる原因
主な原因は以下の3つ！
1. **筋力不足**
腹筋や背筋が弱いと体を支えきれず猫背になりがち。
2. **椅子の高さ・位置**
体に合っていない椅子だと無理な姿勢になりやすい。
3. **画面との距離**
近すぎると首が前に出て、姿勢が悪化。
### 今すぐできる改善策
1. **正しい座り方を意識**
骨盤を立てて座り背筋を伸ばす！
2. **休憩中にストレッチ**
30分に1回は立ち上がり体を動かしましょう。肩を回したり背伸びをするだけでも効果的！
3. **椅子の調整**
座面高を調整し足裏がしっかり床につくように。
4. **画面との距離**
画面は目から40cm以上離し目線がやや下になるように調整。
これらの改善策を実践して快適な座り姿勢を手に入れましょう！
健康的な毎日を送るために姿勢改善を意識してみてくださいね！
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