今回は、悩みの多い「顔のむくみ」についてお話しします。
むくみが気になると、朝の鏡を見るのも憂鬱になってしまいますよね。。。。
顔のむくみの原因や簡単にできる対策を順を追ってご紹介します。
？なぜ顔がむくむ？
顔のむくみは、主に以下の理由から起こります。
☆水分の過剰摂取☆
塩分が多い食事やアルコールの摂取が影響します。
☆睡眠不足☆
体の疲れが取れず、血行が悪くなることによるもの。
☆ホルモンの影響☆
生理周期によるホルモンバランスの変化。
☆運動不足☆
血液やリンパの流れが滞ることが原因となります。
次はむくみを軽減する方法です！
★水分バランスを見直す★
普段からの飲み物の選び方や飲む量で、むくみを軽減することができます。
★塩分を控える★
加工食品や外食を減らし、料理に使う塩の量を意識しましょう。
★水をしっかり飲む★
一見矛盾するようですが、十分な水分補給を心掛けることで体内の水分バランスを整えられます。
できることからやってみてくださいね！
あまりにもひどい時は専門家に聞いてみましょう！
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