腕のこりは、多くの人が経験する不快な症状です。
デスクワークやスマホの使い過ぎ、運動不足など、現代生活に起因することが多いです。
主な原因を見ていきましょう。
★コリの原因
長時間同じ姿勢でいることは、筋肉が緊張し、血流が悪化するため、腕のこりを引き起こします。
また、パソコンやスマートフォンの使用による不適切な姿勢も大きな要因です。
これにより、肩や背中の筋肉も引っ張られ、腕に影響を与えます。
☆改善方法
・定期的に休憩を取り、腕や肩を動かして血流を促進しましょう。
・十分なストレッチも効果的です。
特に、肩の回旋や腕を真上に伸ばすストレッチを取り入れてみてください。
・正しい姿勢を意識することが重要です。
パソコン作業時は、モニターの高さを調整し、肘を90度に保つよう心がけると良いでしょう。
これらの対策を実践することで、腕のこりを軽減できるはずです。
日常生活に取り入れて、快適な毎日を送りましょう。
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