今回は、目の疲れが原因で起こる頭痛についてお話しします。
★目の疲れが頭痛を引き起こす原因
眼精疲労は、長時間画面を見続けたり、合わないメガネを使ったりすることで起こります。
これにより目の周りの筋肉が緊張し首や肩、そして頭へと伝わり頭痛を引き起こすのです。
また、ドライアイも目の疲れを悪化させ頭痛の原因となることがあります。
☆改善方法
1、休憩を取る
1時間に1回は5～10分程度の休憩を取りましょう。
遠くを見たり、目を閉じたりするだけでも効果があります。
2、正しい姿勢を保つ
デスクワーク中は画面と目の距離を40cm以上離し正しい姿勢を保つように心がけましょう。
3、目のストレッチ
目の周りの筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。
目を上下左右に動かしたり、円を描くように回したりするのも効果的です。
4、加湿
空気が乾燥しているとドライアイになりやすいので加湿器などを使って湿度を保ちましょう。
5、蒸しタオル
蒸しタオルで目を温めると血行が促進され筋肉の緊張が和らぎます。
6、ブルーライト対策
ブルーライトカットメガネやPCのブルーライトカット設定を活用しましょう。
7、度数の合ったメガネ
メガネやコンタクトレンズの度数が合っていないと、目に負担がかかります。
定期的に眼科を受診し度数をチェックしましょう。
これらの方法を試して、つらい頭痛を改善してくださいね！
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