## 歩く時の痛み、その原因と今日からできる改善策！
「最近、歩くたびに足が痛む…」そんな経験はありませんか？
その痛み、放っておくと悪化する可能性も。
今回は歩行時の痛みの主な原因とすぐに始められる改善策を解説します！
### 歩行時の痛みの主な原因
1、足底筋膜炎
かかとの骨から足指の付け根まで伸びる「足底筋膜」の炎症。
朝起きた時や歩き始めに痛みが出やすいです。
2、変形性関節症
関節の軟骨がすり減り炎症や痛みが生じます。
加齢や肥満、過去の怪我などが原因となることが多いです。
3、モートン病
足の指の神経が圧迫され、しびれや痛みを伴います。
ハイヒールなどつま先が狭い靴を履く人に多いです。
4、タコ・魚の目
足の裏にできる硬い角質。
圧迫されると痛みを伴います。
### 今すぐできる改善策
・靴の見直し
クッション性の高い靴を選び足に合ったサイズを履きましょう。
インソールを活用するのも効果的です。
・ストレッチ
アキレス腱やふくらはぎ、足裏を重点的にストレッチ。
柔軟性を高めることで、負担を軽減できます。
・体重管理
肥満は足への負担を大きくします。
バランスの取れた食事と適度な運動で適正体重を維持しましょう。
・休息
痛みを感じたら無理せず休息を。
アイシングや湿布も効果的です。
### 痛みが続く場合は…
これらの対策を試しても痛みが改善しない場合は専門医の診察を受けることをおすすめします。
歩く時の痛みを解消して、快適な毎日を送りましょう！
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