# 冬バテの原因と改善方法
冬になると、朝晩の寒さや乾燥、日照時間の短縮などから体調を崩す「冬バテ」が増えます。
特にエネルギー不足や自律神経の乱れが大きな原因とされています。
寒さによって血行が悪くなり、体が冷えることで代謝が低下。
さらに、暖房に頼りすぎると空気が乾燥し、体内の水分が奪われて疲れやすくなるのです。
★冬バテを改善するために★
☆栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。
特に、温かい食事を摂ることで体温を保ち代謝を促進します。
根菜類や豆類、魚類を取り入れると良いでしょう。
☆適度な運動も効果的
ウォーキングやストレッチを日常に加え血行を促進することで体調を整えられます。
☆十分な睡眠を確保☆
リラックスする時間を持つことが大切です。
ストレスが溜まると自律神経が乱れるため趣味やリラックス法を見つけて心のケアも忘れずに。
冬は心身ともに疲れやすい季節。
自分自身を大切にし快適な冬を過ごしましょう★
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