誰しもがなりうる腰痛・・・なりやすい方の特徴を上げてみました。
・長時間の中腰やデスクワーク
・在宅やなれない椅子で作業する
・座り姿勢の時に猫背
・運動不足、栄養不足
・足を組んだり姿勢が悪い
・骨盤のバランスの崩れがある方
など・・・
このように腰はバランスの崩れや筋肉の緊張で起こりやすくなっています。
寒くなってくるとより一層動かなくなってくるので注意が必要ですね😢。
腰痛をそのまま放置していると慢性痛になったりぎっくり腰になる危険性も😭！
ひどくなる前にぜひ施術やマッサージを受けたり、生活習慣を変えてみてください！
ただ中々忙しくそんな余裕がないよ💢！！って方に簡単な予防策をお伝えします😄！！
実は上記にもあるように栄養不足からの腰痛のかたが意外にも多いみたいです！
なので腰痛予防としてカルシウム豊富な乳製品やお魚などのミネラルを含んだもの！
他にもアーモンドや大豆製品、干しえびや海藻類などカルシウム、ミネラル、ビタミンを意識して摂取するのも腰痛予防につながります☺️！！
バランスの取れた食事、適度な運動を心がけていきましょうね✨
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