寒くなると身体に不調が出やすくなりますよね・・・
特に悩ましいのがぎっくり腰ではないでしょうか？？
ぎっくり腰は急性腰痛症と言われ急に腰がギクッと強烈な痛みが走りなりその場から動けなくなったり、
痛みで動けなくなったりしてしまいます・・・
そのため「魔女の一撃」なんて海外では例えられています😥
ぎっくり腰が起きやすい状況として
・重いもの持ち上げようとした時
・くしゃみした時
・かがんだ時
・立ち上がろうとしたとき
などまったく予期してない時に急におきるので注意が必要です・・・
詳しい原因ははっきりとしてないみたいですが
影響があると思われてるのが溜め込んだ「筋肉疲労」や突然の「筋肉に大きな負荷」が要因と考えられます。
😱疲労の蓄積😱
(睡眠不足や食生活の乱れ、運動不足などの生活習慣が乱れると疲労が蓄積しやすい)
😱いきなり負荷のかかる事😱
（重たいもの持つ、突然の動作）
などしてると突然起こる事が・・・👿
一応ぎっくり腰になったばっかりは
★冷やす（５～１０分くらいで長時間は✕！）
★コルセットや痛み止め
★安静！
ただ真面目に安静にし過ぎると逆に治るのが遅くなったり筋肉が固まって再発しやすくなることも・・・
動けるようになったらゆっくりと運動や施術をする必要があります😌
急な動きやかがむ動作や立ち上がるなどせずゆっくりと活動してください！！
なってしまったとき、ならない為になによりも生活習慣の改善が大事です！
何かあればお気軽にご相談くださいね♪
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