今回は・・・
［背中］
についてお伝えしていきます！！
～原因～
・僧帽筋と広背筋の衰え
背骨が歪み、肉づきのバランスや代謝が悪くなるとこれらの筋肉が衰え、
脂肪がつき背中がたるむ。
・長時間のパソコン作業やスマホなどでの猫背
凝り固まり、血流の流れも悪くなる。
～セルフケア～
・背中・肩甲骨を鍛えるダンベルエクササイズ
ペットボトルなど使ってエクササイズ！
・姿勢改善
骨盤矯正、ストレッチ
骨盤が前傾、後傾していると姿勢悪化につながるので！
・食生活の改善
糖質、炭水化物の摂取量へらしタンパク質やビタミン、ミネラルの摂取量増やす。
いかがでしょうか？？
背中は自分では気づきにくいですが少しづつケアして素敵な背中と作っていきましょう😆
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