今回は
［食事］
についてお伝えしていきます😆
簡単に言えば
摂取カロリーを減らす＆栄養バランスのいい食事です！！
主に下記を意識してみるだけで変わっていきます！！
★糖質を抑える！！
小麦粉、食パン、米、麺類、お菓子など
★タンパク質を摂る！！
鶏むね肉、卵、納豆、牛や豚の赤身、カツオ、マグロ赤身など
★良質な油を摂る！！
アボカド、クルミ、ナッツ類、サーモン、オリーブオイルなど
★食物繊維を摂る！！
キノコ類（シイタケ、シメジ、えのきなど）、海藻類わかめ、きくらげ、豆類、
野菜（ゴボウ、アスパラ、キャベツ、白菜など）、バナナなど
です！
食事のバランス＆消費カロリーと摂取カロリーを意識するだけでダイエット効果はあります😆
是非これから意識してみてくださいね♪
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