首の可動域チェック！
パソコンやスマホを多様する現代、どうしても凝りやすくなりますよね。
今はよくてもいきなり痛い！！とならないように今の状態がどうかチェックしてみてください！
《チェックのやり方》
①姿勢を正してあごを軽く引く
②横から見て耳と肩が一直線になるところを軸にする
➂前、後ろ、左右に首だけ動かす
前に倒す（下を向く）➡６０°
後ろに倒す（上を向く）➡５０°
左右に回す（）➡７０°
うごくかチェック！！
★★痛みが出ないでしっかり可動が取れたら正常★★
前に倒すと痛い😥
→スマホ、パソコンなどでの筋肉緊張があるかも・・・
後ろに倒して痛い😥
→ほっとくと痺れやさらに痛みがでる可能性が・・・
左右に回して痛い😥
→向いた方が痛いと頚椎の関節が圧迫しているのでヘルニア予備軍の可能性があります。
向いた反対側が痛いと筋肉が引っ張られての痛みの可能性あります。
他にも可能性や原因があるかもですが
首は神経の出入口なので早めに矯正することをお勧めします！
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