腰痛の原因で意外に多いのが
「太ももの裏の筋肉」が固くなってしまってる！
のをご存じでしたか？？
ハムストリングという３つの筋肉で構成されている部分があります。
その部分が固いと
膝や股関節、腰に辛さが出てしまうのです・・・
特にもも裏が固いとケガの原因にもなります。
筋肉などが伸び縮みしない状態が長時間続くと各組織が硬くなり血流の流れが悪くなります。
老廃物もたまり水分量も減り関節に負担がかかり怪我しやすくなります。
大きな筋肉なので定期的にストレッチなどして使わないとすぐ固くなってしまいます。
そこで！！今回は！！
立ってでもできる簡単なもも裏ストレッチのご紹介😌
～やり方～
①立った状態で足の指のつま先をもつ
（膝曲がっても大丈夫です）
②つま先を持ちながらゆっくり膝を伸ばす＆緩めることを１０回ほど繰りかえす
これでもも裏が緩んで腰痛のケアにもなるしスッキリもするので挑戦してみてください！
年取って膝や足が痛い！とならないよう早めにケアしていきましょう😆
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