寝苦しい時期が増えてくると中々良質な睡眠がとりにくくなりますよね😥
睡眠の質が落ちると疲れが抜けきらなかったり、だるさ、日中眠くなる、気分があがらない・・・
など身体に不調が出やすくなってしまいます。
そうならないために簡単にすぐできる睡眠の質を上げる方法をいくつかご紹介します😆
～良質な睡眠にする方法～
★就寝３時間前には食事終わってる
★暖かい飲み物を飲む（ホットミルクやハーブティーなどカフェインがないもの）
★ぬるめのお風呂で入浴（40℃以下で２０～３０分ゆっくりつかる）
★ストレッチや筋弛緩運動
★寝る前のスマホやアルコール、カフェインを控える
★アロマオイルを使う
★寝つきをよくする音楽を聴く
★腹式呼吸で自律神経を整える
など色々あります！
全部しなくてもできる範囲でやってみて自分に合う睡眠方法を探していきましょう！！
色々試してしっかり睡眠をとり快適な毎日を送りましょう！！
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
#整体#骨盤矯正#筋肉調整#姿勢改善#産前#産前矯正#産後#産後矯正#マタニティ#ストレッチ#ヘッド#ヘッドマッサージ#ホットストーン#リンパマッサージ#オイルマッサージ#肩こり#肩甲骨#腰痛#眼精疲労#骨盤の歪み#むくみ#小川町#淡路町#新御茶ノ水#御茶ノ水#神保町
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
整体ボディクラフト
070-8520-7847
東京都千代田区神田小川町3-2-14ユースクエア御茶ノ水１０階
小川町駅徒歩3分／淡路町駅徒歩3分／新御茶ノ水駅徒歩3分／神保町駅徒歩７分
【営業時間】
（平日）１２：００～２１：００
（土日祝）１０：００～２０：００
ご希望のお時間が×の際は、お電話でもご遠慮なくご連絡ください。
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆